Groepslessen
Samen sporten, op je eigen niveau.
Van een rustige pilatesles tot een feestje op de fiets. Elke dag van de week staan er lessen op het rooster, met ook lessen speciaal voor 55+. Reserveer je plek vooraf in de Sportivity-app.
Op het rooster
Lessoorten
- Xcore
- BRN
- Step
- Zumba
- Indoor Cycling
- SclptCycle
- Function
- BBBB
- Pilates
- Bodypump
- Bodyshape
- Circuit
- Relax & flex
- Yin/Hatha Yoga
- Yoga 55+
- Special Cycle
Lesrooster
Kies je dag.
Tik op een les voor uitleg en de zaal. Voor groepslessen en de eGym reserveer je je sportmoment vooraf via de Sportivity-app.
08:50 - 09:40BBBBZaal 1
De bekende training voor Buik, Billen, Benen & Borst, en eigenlijk hoort de C van conditie er ook bij. Een total body workout waar sporters van elk niveau aan mee kunnen doen: met je eigen lichaamsgewicht en materialen zoals gewichtjes bepaal je zelf de intensiteit.
09:00 - 09:55Function & coreFunction vloer
Een functionele groepsles waarin je je hele lichaam traint zonder machinale toestellen: kettlebells, power bags, snelheidsdrills, bokszakken, ropes, bosu ballen en nog veel meer.
09:30 - 10:15Indoor Cycling workoutZaal 2
De ideale cardiotraining op de fiets, voor beginnende en gevorderde fietsers.
09:45 - 10:40BodypumpZaal 1
Een workout met een barbell voor het hele lichaam. Veel herhalingen met weinig gewicht, of zelfs alleen de bar. Word je sterker, dan pak je een zwaarder gewicht.
10:45 - 11:40PilatesZaal 1
Rustige, geconcentreerde oefeningen op eigen tempo en niveau, ook wel body and mind training. Pilates helpt om balans te vinden tussen lichaam en geest.
11:45 - 12:30BBBB 55+Zaal 1
Buik, Billen, Benen & Borst, met spierversterkende oefeningen, cardio en balans. Er wordt extra gelet op houding, tempo, blessures en beperkingen. Ook als je nog geen 55+ bent en op een rustig tempo wilt trainen, kun je gerust meedoen.
12:45 - 13:30BBBB 55+ / Step 55+Zaal 1
Buik, Billen, Benen & Borst voor 55+. Elke eerste en laatste maandag van de maand wordt er Step 55+ gegeven: eenvoudige choreografieën op een verhoogd stepbankje, afgestemd op jouw tempo.
17:00 - 17:55BBBB / BodyshapeZaal 1
De bekende training voor Buik, Billen, Benen & Borst, en eigenlijk hoort de C van conditie er ook bij. Een total body workout waar sporters van elk niveau aan mee kunnen doen: met je eigen lichaamsgewicht en materialen zoals gewichtjes bepaal je zelf de intensiteit.
17:45 - 18:30Indoor Cycling workoutVan 1 okt tot 1 aprZaal 2
Indoor Cycling workout, van 1 oktober tot 1 april.
18:00 - 18:55Step 1Zaal 1
Steppen is een vorm van aerobics: op en af een speciaal platform, op knallende muziek en met uitdagende choreografieën.
18:45 - 19:30SclptCycleZaal 2
Indoor cycling als feestje: met Sclpt-tubes train je bovenlichaam en buik, de bike shapet billen en benen en de beats doen de rest.
19:00 - 19:45XcoreZaal 1
Training met de XCO-trainer, een aluminium buis gevuld met grit. Dé manier om je core (rug-, buik- en heupspieren) te trainen, zonder ingewikkelde choreografieën.
19:00 - 19:45Zumba OutdoorZaal 1
Lekker buiten swingen: op de parkeerplaats volg je Zumba met een Silent Disco-koptelefoon.
19:00 - 19:30FunctionFunction vloer
Een functionele groepsles waarin je je hele lichaam traint zonder machinale toestellen: kettlebells, power bags, snelheidsdrills, bokszakken, ropes, bosu ballen en nog veel meer.
19:30 - 20:00BuikFunction vloer
De buikspieren op een matje, waarbij alle buikspieren aan bod komen. Iedereen traint op zijn of haar eigen niveau.
19:45 - 20:30Indoor Cycling workoutZaal 2
De ideale cardiotraining op de fiets, voor beginnende en gevorderde fietsers.
20:00 - 20:45BRNZaal 1
Een toegankelijke bodyshape-les op motiverende muziek, met 2 kleine XCO-buisjes. 45 minuten waarin je hele lichaam aan bod komt, met toffe choreografie.
21:00 - 21:55Yin/Hatha YogaZaal 1
Krachtige yogahoudingen afgewisseld met ontspannende Yin-houdingen.
Indoor cycling
Het indoor cycling centrum van Zoetermeer.
Fiets mee in een groepsles of volg zelfstandig een workout. Je fietst op IC5-fietsen met een eigen console die afstand, wattage, kcal, omwentelingen, snelheid en duur laat zien.
- Coach by Color: trainen in gekleurde zones, op basis van je eigen niveau
- Een paar keer per jaar een Power Test, waarna de 5 kleurzones bij jou passen
- Je smartphone koppel je via Bluetooth aan je fiets
Neem een handdoek en genoeg water mee, en draag schoenen met een harde zool.
Proberen?
Doe een les mee.
Plan een gratis proefles of activeer de gratis 14-daagse proefperiode: fitness, groepslessen, yoga en meer.